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Importância Vitamina A




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Importância Vitamina A

Alimentação — por Amoleka 10/06/2011 11:28

Importancia Vitamina A

O derivado de vitamina A conhecido como palmito de retinil (que não deve ser confundido com o Retin-A, um outro derivado da vitamina A), é conhecido como normalizador da pele. O palmitato de retinil não tem uso tão difundido quanto a vitamina E em produtos para a pele porque os cientistas voltados para essa área não acreditavam que ela pudesse penetrar na pele tão bem quanto a última E.

No entanto, estudos recentes mostraram que, se adequadamente formulada e usada nos níveis corretos, a vitamina A pode realmente penetrar e proporcionar benefícios muito importantes, como aumento da elasticidade da pele, amaciamento e normalização da pele seca ou ressecada e reversão dos danos provocados pelos raios ultravioleta ou sol forte. Também oferece grande proteção antioxidante.

Sabe-se que a vitamina A é um poderoso antioxidante e é objeto de pesquisa e desenvolvimento de produtos que têm finalidade de fazê-la penetrar mais profundamente na pele. A vitamina A pode aparecer nos rótulos dos produtos como vitamina A ou como palmitato de retinil (como observamos acima), betacaroteno, tretinoína ou ácido retinóico.

Alimentos que contêm vitamina A

Como toda vitamina, a vitamina A pode ser encontrada em diversos alimentos, como, legumes, verduras, frutas, carne e outros fontes. Segue alguns: abacate, abóbora, batata-doce, beterraba, brócolis, cenoura, couve, damasco, ervilha, espinafre, fígado, leite, manteiga, manga, melão, mamão-papaia, ovos, queijo, outros.

Uma dica, o consumo recomendado de fígado não deve passar de 2x por mês; a tendência é que a sujeira tende a se acumular no fígado do animal e por isso é a parte que contêm substâncias tóxicas. Para o leite (exceção do desnatado) e derivados, é necessário ter moderação, pois esses alimentos possuem um nível alto de gordura.

Você sabia, que a quantidade recomendada de vitamina A é em média 800 microgramas para homens e mulheres por isso faça bom proveito desses alimentos que contêm vitamina A.

Fonte: Livro Sempre Jovem

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