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Dormir Bem Emagrece e Queima Gordura Abdominal




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Dormir Bem Emagrece e Queima Gordura Abdominal

Saúde — por Amoleka 13/12/2011 16:39

Você sabia que dormir bem pode emagrecer e queimar a gordura abdominal? Um dia agitado, cheio de compromissos e acontecimentos importantes derruba qualquer mero mortal, não é verdade? Ao chegar em casa o que mais queremos depois de tanta correria é um beijo bem gostoso da pessoa amada, um banho bem relaxante, em seguida, uma comidinha bem caprichada e, pra fechar com chave de ouro, uma caminha bem gostosa nos convidando para “aquela” noite de sono, não é mesmo?

Cá entre nós, dormir é umas das coisas mais gostosas que existem nesse mundooooo! Sou suspeita porque aonde encosto, é impressionante, durmo! Haha… Se você é dormica assim como eu, vai adorar saber da novidade: Dormir bem emagrece e queima gordura do abdômen! Não, isso não é brincadeira. É a mais pura verdade e tem testes que confirmam os benefícios de uma boa noite de sono. Vou mostrar pra vocês como eu não estou falando besteira:

Dormir Bem pode Emagrecer

O medico americano “Michael Breus”, autor do livro “The Sleep Doctor´s Diet Plan” (em português, o Plano de Dieta do Médico do Sono) trás uma ótima noticia: dormir é o melhor remédio! Claro, não é tirar um cochilinho. O sono precisa ser de qualidade e na quantidade de horas ideal para cada pessoa. O medico ainda afirma que com um sono correto, a pessoa consegue eliminar até 7 quilos em 1 mês. Será?

dormir bem emagrece

Essa teoria não surgiu do além. O que acontece é que as gorduras são transformadas em energia de forma mais rápida enquanto tiramos nossa sonequinha, que precisava durar pelo menos 7 horas e meia por noite, segundo o especialista. Com isso, o metabolismo é acelerado, e aí ocorre o equilíbrio entre os hormônios e a alimentação, fazendo com que você queime mais gordura.

Eu ainda não estava convencida, confesso, mas ao ver o resultado da pesquisa feita pela Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, mudei de idéia. Os estudos comprovam que adultos que tem boas noites de sono, possuem 20% de gordura abdominal (pança, pochete, chame como quiser!) e isso tem explicação, segundo Breus, os níveis de cortisol se elevam muito quando dormimos mal, fazendo com que a barriga fique bem maior.

Sabemos que as horas de sono costumam variar muito de pessoa pra pessoa, mas o medico explica em seu livro que existe regra: cada estágio do sono possui cerca de 90 minutos, sendo que o ideal é que a pessoa durma 5 estágios completos. Portanto, somando tudo, temos aí 7 horas e meia de sono, o que deve ser o mínimo para um sono de qualidade.

dormir bem

Dicas para Dormir Bem

Para fechar, algumas dicas importantíssimas para que voce posse dormir como uma rainha:

1. Tenha o habito de dormir sempre no mesmo horário. O mesmo vale para hora de acordar;

2. Diminua o consumo de alimentos com cafeína (coca-cola, café perto, chá mate). Essa substancia fica em nosso corpo por pelo menos 10 horas. Sendo assim, café só pela amanha ou depois do almoço. Até a hora de dormir, cafeína zero no corpo e “necas” de agitação.

3. Consuma mais alimentos ricos em proteínas e fibras. Comendo esses alimentos de 4 em 4 horas, o nível de açúcar em seu sangue vai ser mais estável e com isso, a energia aumenta e as crises de gula reduzem bastante, viu?

4. Mexa-se! Exercícios físicos praticados até 4 horas antes de dormir são essenciais para a definição dos músculos, bem como a aceleração do metabolismo e a queima de calorias

5. Tome sol: um passeio ao sol de pelo menos 15 minutinhos, até as 10 horas é ótimo para regular o sono, alem de aumentar seus estágios, proporcionando uma noite bem mais tranqüila e bem dormida.

Então mulherada, quer coisa melhor? Dormir e emagrecer! Tá esperando o que? Já pra cama!! Hehe…

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