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Como Praticar Yoga em Casa




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Como Praticar Yoga em Casa

Confira dicas para praticar yoga no conforto de sua casa, sem supervisão de um profissional.

Dicas — por Amoleka 23/03/2012 16:04

Praticar Yoga em Casa

Com uma vida cada vez mais agitada, cada vez mais pessoas procuram uma forma de “recarregar as baterias” e encontrar o equilíbrio entre corpo e mente. Parece difícil, não é? Mas, não impossível. Prova disso são os benefícios proporcionados pela pratica de uma técnica milenar que vem conquistando pessoas em todo o mundo. A Yoga é uma técnica muito antiga vinda dos sábios orientais (só podia ser) que propõe por meio de exercícios físicos e de respiração o encontro perfeito entre a mente e o corpo físico.

Yoga em Casa

Dessa forma, pessoas que sofrem com os males da modernidade como estresse (físico e mental), ansiedade, depressão e até mesmo síndrome do pânico, se beneficiam com o melhor controle de si mesmo adquirido na Yoga. Muitas pessoas (inclusive eu) acham que a técnica só pode ser realizada em locais específicos e diante de instrutores preparados. Sim, isso não deixa de ser verdade, mas, algumas técnicas da Yoga em casa podem ser praticar aí mesmo no conforto e aconchego de seu lar. Essa é uma das vantagens dapratica de uma modalidade que não requer nenhum material. Basta que voce esteja disposto e mais nada.

Não posso esquecer de deixar claro que existem vários tipos de Yoga ideais para cada tipo físico, intelecto e personalidade de cada um. Os que exigem menos força física são ideais para os iniciantes e pessoas de todas as idades, já os mais complexos devem ser praticados com mais cuidado.

Praticar Yoga

Primeiramente, nada de roupas apertadas. Quanto mais confortável vcoce estiver, melhor para concentração e movimentos. Se você é iniciante, pratique o Hath. São alongamentos leves que usam como base exercícios de respiração e meditação ideais para encontrar calma e tranqüilidade. Para que faça tudo de forma correta, invista em livros e vídeos com dicas de exercícios para não errar e correr o risco de se prejudicar.

Se puder, contrate um professor particular. Daí, voce terá supervisão profissional no conforto de sua casa sem riscos de errar qualquer movimento e em breve vai ficar expert em praticar Yoga. Não esqueça que deve evitar refeições pesadas e volumosas antes e durantes os exercícios. A água também deve ser administrada com cuidado para não ocorrer estufamento do estomago ou vontade de urinar durante os exercícios. Não use sapatos. Deixe seus pés livres e procure usar um tapete limpo e espaço para a pratica dos exercícios. Dessa forma, voce tem tudo para alcançar o equilíbrio proporcionado pela Yoga sem sair de casa.

Confira este vídeo com alguns exercícios de Yoga para amenizar dores:

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